האם אתם סובלים מכאב בעקב? פלאנטר פאסיטיס (Plantar Fasciitis), דורבן, היא הסיבה הנפוצה ביותר לכאבים בעקב כף הרגל. בפלאנטר פסאיטיס, דורבן בכף הרגל מדובר, למעשה, בדלקת שנגרמת על ידי מתיחה מוגזמת של הרקמה הסיבית שעוברת בחלק התחתון של כף הרגל, שיוצאת מזיז בתחתית עצם העקב ונמתחת עד לחלק הקדמי של כף הרגל (forefoot) ונקראת: פלאנטר פסיה (Plantar Fascia). כשהפלאנטר פסיה נמתחת יתר על המידה, יכולה להתפתח דלקת מכאיבה באזור שקרוב לחיבור עם עצם העקב. האבחנות שינתנו במצב זה יכולות להיות: כאב בעקב (Heel Pain), כאב בקשת כף הרגל (Arch Pain) ודורבן (Heel Spur).
בפלאנטר פסאיטיס הכאב מופיע בדרך כלל באזור העקב בחלק הפנימי של כף רגל, שם מתחברת הפסיה לעצם העקב. לעיתים קרובות הכאב מופיע בחריפות בדריכה הראשונה בבוקר אחרי שנת הלילה או אחרי מנוחה ארוכה, מכיוון שבזמן המנוחה, הפלאנטר פסיה מתכווצת בחזרה למצב המקוצר שלה. עם פעילות היום, ייתכן והכאב יירגע מעט או ישכך.
הסיבות לפלאנטר פסאיטיס – דורבן
מנח של יתר פרונציה בכף הרגל (Over Pronation), שמכונה בטעות גם "רגליים שטוחות" (Flat Feet). יתר הפרונציה מתרחש בעת נשיאת משקל (עמידה או הליכה), כשהקשת של כף הרגל קורסת תחת משקל הגוף, מה שגורם למתיחה של הפלאנטר פסיה.
סיבות נוספות לפלאנטר פסאיטיס:
- הנעלה לא מתאימה.
- הליכה, עמידה או ריצה לזמן ממושך במיוחד על משטח ריצה נוקשה מדי ולא מתאים.
- עודף משקל.
- מבנה כף רגל של קשת גבוהה (High Arch) או רגליים שטוחות.
- קיצור בגיד אכילס.
מניעה וטיפול בפלאנטר פסאיטיס:
ישנן דרכים רבות למנוע ולטפל בתופעה:
הקפידו על שימוש במדרסים לדורבן בכף הרגל. מדרסים בהתאמה אישית, ייתנו תמיכה לקשת כף הרגל וימנעו את קריסת הקשת בעת פעילות.
בצעו סדרת תרגילי מתיחה באופן קבוע לשרירי השוק האחוריים (Gastrocnemius-Soleus).
הקפידו על הנעלה מתאימה ואיכותית במיוחד עם אתם מתכננים בפעילות ממושכת בעמידה, הליכה או ריצה.
בעת מנוחה קררו עם כרית קרח למשך חמש דקות את אזור העקב לצורך הרגעה.
בדקו התאמתכם לטיפול בדורבן בגלי הלם.
פתרונות אורתופדיים אצלנו בעמית אורתופדיה:
מדרסים לדורבן בהתאמה אישית לשימוש בנעליים אורתופדיות, נעלי ספורט או נעליים אלגנטיות.
עקבי סיליקון להגבהה, ריפוד האזור הכאוב.
נעליים אורתופדיות.
גלי הלם: טיפול בדלקת עצמה לאחר השלב האקוטי. טיפול בדורבן בגלי הלם בשלב הכרוני. לחצו לקריאה נוספת על גלי הלם בעמית אורתופדיה.
ניתן לכנות את התופעה: פלאנטר פסאיטיס, דורבן או דלקת בפלאנטר פסיה.
ככל שמגיעים לטיפול מוקדם יותר, אחוזי ההצלחה של הטיפול גבוהים יותר.
